เครียดได้ก็หายได้เหมือนกัน

ถ้าเกิดเอ่ยถึงความเคร่งเครียด ผู้คนจำนวนมากอาจจะนึกว่าเอาการเก่ามาเล้าใหม่อีกแล้ว ซ้ำซากทางออกก็อาจจะดังเดิมๆตามหลักทฤษฎีผ่อนคลายความเคลียดอีกนั่นแหละ

โดยมากก็บิดาทราบแนวทางกันทั้งหมด แต่ว่าคุณเชื่อมั่นไหมว่าคุณทำเป็น
ในชีวิตทุกๆวันของมนุษย์อาจเหลีกไม่พ้นกับสภาวะเครียด ซึ่งในบางครั้งมันมิได้เกิดขึ้นทันทีทันควัน แต่ว่ามันซึมลึกกระทั่งคุณเองก็ไม่รู้ตัว จะรู้สึกก็เมื่อมันส่งผลกับภาวะจิตใจของคุณแล้วก็อาจมีผลให้ความประพฤติปฏิบัติคุณแปรไปได้อัตโนมัติ
คุณเคยเป็นแบบนี้บ้างหรือเปล่า คิดเรื่องเล็กน้อยไม่ว่าจะเกิดเรื่องการเล่าเรียน งานการ ครอบครัว ความรัก สิ่งรอบข้างรวมถึงคนใกล้เคียงพวกเรานี่แหละก็เป็นตัวกระตุ้นหลักอันหนึ่งที่นำไปสู่ความตึงเครียดที่สั่งสมโดยไม่รู้ตัวการฟังประเด็นต่างๆ
ความเคร่งเครียดนับว่าเป็นสภาวะของอารมณ์ หรือความรู้สึกที่เกิดขึ้นเมื่อจะต้องเผชิญหน้ากับปัญหาต่างๆที่ทำให้มีความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจ บังคับ ขุ่นเคืองใจ หรือถูกบีบคั้นกระทั่งทำให้มีความรู้สึกไม่สบายใจ ไม่สบอารมณ์ งง หรือเศร้าใจ โดยยิ่งไปกว่านั้นในช่วงปัจจุบันที่พวกเราชอบกำเนิดความเคร่งเครียดกันได้กล้วยๆดังเช่นว่า ออกมาจากบ้านพบรถติดไปดำเนินการสาย นายจ้างดุด่า ลูกค้าโวยวาย รายได้น้อย พวกนี้ฯลฯ ด้วยเหตุดังกล่าวจะมองเห็นได้ว่าวันแล้ววันเล่า แทบเกือบจะทุกเมื่อ ล้วนแล้วแต่มีเหตุซึ่งสามารถทำให้พวกเรากำเนิดความตึงเครียดได้ทั้งมวล
ผู้ที่เครียดเป็นประจำจึงควรหันมาให้ความใส่ใจกับตัวเองเยอะขึ้นเรื่อยๆ เพราะว่าภาวการณ์ทางอารมณ์หรือความรู้สึกอันไม่พึงปรารถนานี้ เป็นตัวร้ายที่ส่งผลเสียและเสี่ยงต่อการสูญเสียสุขภาพได้อย่ากลัว ดังสำนวนที่ว่า จิตเป็นนาย กายเป็นบ่าว เมื่อจิตใจเสื่อมโทรม ร่างกายจะแข็งแรงรวมทั้งสุขสบายได้เช่นไร
ด้วยเหตุนั้น จะมองเห็นได้ว่าเมื่อพวกเรามีความเคร่งเครียดเกิดขึ้นจะมีผลให้จิตใจท้อใจ งงมาก อารมณ์เสียรวมทั้งอารมณ์เสียง่าย คิดอะไรไม่ออก รวมทั้งจะแพร่กระจายไปยังร่างกายกระตุ้นแล้วส่งผลให้มีการเกิดลักษณะของการปวดหัว เบื่อข้าว น้ำย่อยดำเนินงานแตกต่างจากปกติ เมื่อยล้า นอนไม่หลับ ซึ่งจะทำให้เกิดผลเสียถัดไปยังสังคม ทำให้เพื่อนฝูงๆไม่ได้อยากต้องการใกล้ ดำเนินการได้ไม่เต็มสมรรถนะ มีการทะเลาะเบาะแว้งกันได้ง่าย สรุปแล้ว ความตึงเครียดที่เป็นเพียงแต่สภาวะหนึ่งทางความนึกคิด บางทีอาจเปลี่ยนเป็นสิ่งอันตรายที่หลายท่านจำต้องรีบปรับปรุง และก็หลีกลี้ให้ไกลโดยเร่งด่วน
เริ่มจากการรู้เรื่องตัวเอง รับทราบได้ในทันทีว่าในตอนนี้กำลังเครียดอยู่หรือเปล่า ต่อจากนั้นเริ่มปรับแต่งความตึงเครียดด้วยการหาต้นสายปลายเหตุ แล้วมองโลกในแง่ดี เสมือนเหรียญที่มีสองด้าน ทดลองหยุดแล้วก็ใช้สติจับที่ปัญหา จะพบว่าตามที่จริงแล้ว ภายใต้วิกฤติพวกเราก็ยังเจอจังหวะดีๆอีกเยอะมาก หรือปัญหาที่มองยุ่งยาก ทดลองปรับแก้ไปที่ละขั้น
น่าเชื่อถือเกี่ยวกับความพากเพียรทุกปัญหาย่อมควรจะมีทางออกแน่นอนที่สำคัญอย่าอยู่กับปัญหานานๆควรจะหาเวลาไปบรรเทา ให้รางวัลกับตัวเองบ้าง อย่างเช่น ไปทานอาหารนอกบ้านกับครอบครัว หาเวลาท่องเที่ยวบ้านนอก หรือกล้วยๆอย่างการท่องมนต์ ตั้งใจ หายใจเข้าหายใจออกลึกๆแล้วคุณจะทราบดีว่า “ความตึงเครียดนะหรอ ทำอะไรพวกเรามิได้หรอก”

Author: Arianna Romero