อาหารต้านไมเกรน

หากคุณเป็นคนนึงที่มีลักษณะปวดศีรษะ ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหัวด้านเดียว ปวดตุ้บๆเป็นจังหวะ ปวดเยอะขึ้นเรื่อยๆเมื่อขยับร่างกาย หรือปวดมากตราบจนกระทั่งไม่สามารถทำอะไรได้เลย ให้ระวังเนื้อระวังตัวไว้ได้เลยว่า ?โรคไมเกรนกำลังสอบถามหาคุณอยู่


โรคไมเกรนเป็นอีกหนึ่งโรคที่สร้างความทรมาทรกรรมให้แก่ผู้ป่วยแบบเรื้อรัง จากสถิติพบว่า คนป่วยไมเกรนราวร้อยละ 80 มีลักษณะปวดศรีษะก็แค่ 1 ถึง 2 ครั้งต่อเดือน ตอนที่มีคนบาดเจ็บจำนวนเล็กน้อยนักที่ปวดหลายหนทุกวัน อาการปวดกลุ่มนี้รักษาให้หายสนิทได้ยาก ดังนั้นการดูแลรักษาก็เลยเป็นก็แค่การคุ้มครองการเกิดอาการ หรือจัดแจงเพื่อจัดแจงกับอาการปวดนั้นๆอาหารเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ส่งผลต่ออาการปวดไมเกรนได้ อาหารบางกลุ่มมีฤทธิ์สำหรับเพื่อการกระตุ้นให้คนป่วยรู้สึกปวดหัวเยอะขึ้นเรื่อยๆ ในเวลาที่อาหารบางกลุ่มก็สามารถดีขึ้นกว่าเดิมอาการปวดได้ด้วยเหมือนกัน อยู่ที่ว่าเราจะเลือกรับประทานอะไร
อาหาร
ปราบไมเกรน


การกิน
อาหารที่ต้องบางอย่างช่วยคุ้มครองปกป้องไมเกรนได้ ทั้งยังวิตามินรวมทั้งแร่ที่สำคัญเป็นต้นว่า
1. 
กรดไขมันโอเมก้า-3 จากปลามหาสมุทร จำพวกปลาทู แซลมอน ทูน่า และซาร์ดีนช่วยทำให้ปรับเส้นโลหิตมีความยืดหยุ่น ช่วยทำนุบำรุงระบบประสาท แล้วหลังจากนั้นก็คุ้มครองไมเกรนได้
2. 
แมกนีเซียม การค้นคว้าวิจัยพบว่ากินแมกนีเซียม 200 มิลลิกรัมเสริมทุกวัน ช่วยลดความถี่ของอาการไมเกรนลง หรืออาจจะกินจากอาหารก็ได้ โดยแมกนีเซียมมีมากในเม็ดรวยญพืชเต็มรูป ดังเช่น ข้าวกล้อง ข้าวบาร์เลย์ ข้าวโอ๊ต แล้วก็ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ปวยเล้ง ผักโขม รอโคลี คะน้า แคลเซียมและก็วิตามินดี ช่วยคุ้มครองป้องกันไมเกรนได้ด้วยเหมือนกัน พบได้มากในผักใบเขียว และก็ถั่วไรโบฟลาวิน หรือ วิตามินบี 2 จากงานศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยยังพบว่า การกินไรโบฟลาวิน หรือวิตามินบี 2 ทุกๆวัน จะช่วยลดจำนวนครั้งการเป็นไมเกรนลง 50 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งพบมากในเมล็ดพืช ข้าวซ้อมมือ แล้วก็มันฝรั่ง
สมุนไพร
ต้านไมเกรน
1. 
ฟีเวอร์ฟิว (Fever few) สารเคมีในฟีเวอร์ฟิวจะช่วยเพิ่มการหลั่งของฮอร์โมนเซโทนิน และสารพรอสต้าแกลนลานดิน ซึ่งเป็นสาเหตุของการบีบตัว อย่างเฉียบพลันของเส้นเลือดด้านในหัว ซึ่งเป็นสาเหตุของไมเกรน ซึ่งสมุนไพรชนิดนี้ส่วนใหญ่ปลูกไว้ในประเทศญี่ปุ่น แล้วก็แอฟริกาใต้ โดยดัดแปลงแก้ไขในรูปของเครื่องดื่ม
2.
เปปเปอร์มินต์ เป็นสมุนไพรที่ช่วยดีขึ้นอาการไมเกรนได้ ซึ่งมักปรับเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มหรือสารสกัดที่เป็นแคปซูล แต่ว่าน่าจะกินในปริมาณที่ควร และก็ควรหยุดในทันทีทันใดถึงแม้มีปัญหากรดในกระเพาะสูง
3. 
ดอกเสาวรส มักดัดแปลงปรับปรุงแก้ไขในรูปของชาดอกเสาวรส มีคุณสมบัติ ช่วยลดความไม่สบายใจ หยุดการได้รับเชื้อ ดีขึ้นอาการไมเกรนได้ในระดับหนึ่ง
4. 
แปะก๊วย เป็นสมุนไพรที่ช่วยลดอาการปวดหัวเจริญ มีคุณสมบัติสำหรับในการช่วยเพิ่มออกสิเจนไปเลี้ยงสมอง กระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด แม้กระนั้นไม่ควรรับประทานพร้อมกับยาบรรเทาอาการปวดหัว

ตรงกันข้ามก็มีอาหารกระตุ้นอาการปวดไมเกรนในผู้ป่วยแต่ละบุคคลอาจไม่เหมือนกัน แต่ว่า สารอาหารที่มีส่วนกระตุ้นการปวดไมเกรนมีอยู่หลายชนิด ดังเช่น ไทรามีนที่อาจมีผลไปลดระดับสารเซโรโทนินที่สำคัญในสมอง ทำให้อาการปวดหัวอย่างมากมากขึ้น ไทราไม่นพบได้ในเนยแข็ง เครื่องในสัตว์ ถั่วดิน ช็อกโกแลต กะหล่ำปลีดอง ไส้กรอก กล้วยสุก และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ก็มีส่วนกระตุ้นอาการปวดหัวได้ด้วยเหมือนกัน

การเลือกรับประทานอาหารที่ช่วยดีขึ้นอาการปวดไมเกรน ร่วมกับการกินยาจากที่แพทย์สั่งจะช่วยทำให้ปรับอาการปวดไมเกรนนั้นลดความรุนแรงรวมถึงลดความถี่ในการปวดก้าวหน้าขึ้น ซึ่งจะช่วยปรับให้การใช้ชีวิตของคนบาดเจ็บกลุ่มนี้มีความสุขเยอะขึ้นเรื่อยๆกว่ามากยิ่งกว่าเดิมได้อย่างแน่แท้

 

 

อ่านต่อที่นี่

Author: Arianna Romero