ของกินช่วยสำหรับการนอน

การที่พวกเรานั้นพักไม่พอนั้น อุปการะต่อสภาพร่างกายของพวกเรามากมายก่ายกองไม่ว่าจะคือเรื่องของเรื่องรอยหมองคล้ำใต้ดวงตา ผิวหนังเหี่ยวย่น คิดอะไรไม่ค่อยออก อารมณ์เสีย ไม่เบิกบาน โดยเหตุนั้น การละนอนหรือการนอนน้อยเกินไปก็เลยเปลี่ยนเป็นประเด็นหลักที่ทุกคนควรเอาใจใส่ ผลกระทบในทางร้ายของมันมิได้แสดงออกเพียงแค่เฉพาะบนบริเวณใบหน้าหรือผิวพรรณของคุณเพียงแค่นั้น แต่ว่าการงดเว้นนอนอย่างสม่ำเสมอยังส่งผลกระทบต่อร่างกายของคุณได้เป็นอันมากด้วย


ของกินที่คุณกินเข้าไปวันแล้ววันเล่ามีผลอย่างมากต่อการเสริมหรือลดคุณภาพชีวิต ไม่ต้องดูไปไกลเลย แบบอย่างที่ทุกคนเข้าใจง่ายๆรวมทั้งมองเห็นกันอยู่จนเกิดความเคยชินตา ก็คือ การดื่มกาแฟซึ่งมีฤทธิ์สำหรับในการกระตุ้นประสาท เมื่อดื่มกาแฟเข้าไปในปริมาณหนึ่งจะทำให้นอนยากหรือนอนไม่หลับ ทำให้ผู้คนล้นหลามเลือกที่จะไม่ดื่มกาแฟในตอนเวลาเย็นหรือก่อนนอน
ตรงกันข้าม ของกินบางจำพวกก็มีส่วนสำคัญสำหรับในการลดลักษณะของการนอนไม่หลับลงได้ ทั้งยังช่วยทำให้เกิดความรู้สึกสดชื่นกลับมาให้แก่ท่านได้อีกทีอย่างน่าแปลก โดยสามารถแบ่งออกได้เป็น 2 กรุ๊ปสำคัญๆยกตัวอย่างเช่น ของกินที่ทำให้ร่างกายรู้สึกง่วงมากยิ่งขึ้น หรือของกินบำรุงสมองเพื่อช่วยลดอาการมึนเหตุเพราะการพักผ่อนหย่อนใจไม่พอ


ของกินที่จะช่วยทำให้พวกเรากระปรี้กระเปร่าขึ้น เช่น
1)ของกินจำพวกคาร์โบไฮเดรต ได้แก่ ข้าวเหนียว ข้าวเจ้า
2)ของกินที่ประกอบไปด้วยโครเมียม อาทิเช่น ลูกแอปเปิ้ล กล้วย และก็มันฝรั่ง ซึ่งมีส่วนสำหรับในการช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด
3)ของกินที่ประกอบไปด้วยโพแทสเซียมและก็แมกนีเซียม เป็นต้นว่า งา ถั่วเม็ดแห้ง ข้าวกล้อง แล้วก็จมูกข้าว ซึ่งมีส่วนช่วยสำหรับการบำรุงประสาทและก็ช่วยทำให้จิตใจแจ่มใส
4)ของกินที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ดังเช่น ปลาสมุทร ของกินปลาจากทะเลมีส่วนช่วยสำหรับการบำรุงสมอง เพิ่มสมาธิแล้วก็เสริมความจำได้
5) น้ำ เหตุที่ร่างกายต้องมีให้ได้ แต่ว่าคนจำนวนมากมักไม่ค่อยตั้งใจ รวมทั้งไม่เอาใจใส่การกินน้ำที่พอเพียงต่อสภาพทางด้านร่างกาย ซึ่งส่งผลทำให้ร่างกายขาดก็สมดุล และก็ทำให้ความมีชีวิตชีวาหายไปได้

ภายหลังที่รู้ของกินที่สมควรไปแล้ว ถ้าหากต้องการให้ร่างกายมีชีวิตชีวากะปรี้กะเปร่าก็จำเป็นต้องไม่ลืมเลือนที่จะเลี่ยงของกินหนไม่เหมาะสมด้วยด้วยเหมือนกัน โดยของกินที่คนนอนมืดค่ำไม่สมควรกิน ได้แก่
1) ของกินจำพวกของทอดหรือของมันทุกอย่าง เนื่องจากน้ำมันจากของกินจะเข้าไปทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย ทำให้ร่างกายซ่อมอาการอักเสบได้ไม่พอ
2)ของกินที่มีรสเค็มจัด เนื่องจากว่าของกินรสเค็มจะยิ่งทำให้ร่างกายขาดน้ำ เมื่อร่างกายมีน้ำภายในร่างกายน้อยเกินไป จะมีผลทำให้ร่างกายไม่เคยรู้สึกกระชุ่มกระชวยหรือมีการอักเสบได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น
3)เครื่องดื่มชนิดแอลกอฮอล์ ด้วยเหตุว่าจะมีผลให้มึนเวียนหัว ปวดศรีษะ แล้วก็ภายหลังจากตื่นจะขาดความมีชีวิตชีวาได้
เมื่อมองเห็นแล้วว่าการอดหลับอดนอนเป็นสิ่งจำเป็นต่อชีวิต ฉะนั้นการหันมามองตั้งใจการนอนก็เลยแปลงเป็นเรื่องจำเป็นที่ชาวไทยคนตั้งใจดูแล ไม่ว่าจะเป็นการนอนตามเวลา การเปลี่ยนแปลงการกระทำการทำงานให้สมควร รวมถึงเรื่องอาหาร ซึ่งนับว่าเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ค่อนข้างจะสำคัญ

 

 

อ่านต่อที่นี่

Author: Arianna Romero